Compreendendo e prevenindo-se contra a compulsão alimentar

Postado em 02/06/2021

Um dos distúrbios alimentares que acometem muitas pessoas é a compulsão. Ele está caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos que costumam ser ricos em açúcar e gordura.

Associado ao comportamento da compulsão, outros sinais acabam aparecendo, como uma grande tendência da pessoa a se isolar. Este distúrbio tem grande ligação com a ansiedade, baixa autoestima ou estresse. Questões, infelizmente, comuns na rotina de muitas pessoas.

Associados à terapia e cuidados com a saúde mental, algumas dicas podem ser úteis como cuidados com o processo de compulsão, podendo auxiliar na jornada de combate ao distúrbio ou como uma espécie de prevenção:

- Nos momentos das refeições, prefira os alimentos ricos em fibra e com alto poder de saciedade;

- Pratique alguma atividade física regularmente;

- Lembre-se de beber água frequentemente;

- Evite alimentos industrializados;

- Procure ocupar a mente com as demais tarefas do dia, fazendo o possível para estimular o foco;

- Evite ficar longos períodos em jejum;

- Cuide do seu sono.